Профилактика инсульта
Тонометр — прибор, который должен быть в любой аптечке. Даже если вам чуть за 30 лет.
Кто должен обязательно регулярно контролировать артериальное давление?
- Работники, которые трудятся в ночные смены.
- Курильщики
- Трудоголики
- Беременные
- Все, у кого поставлен диагноз «гипертония»
- Лица старше 40 лет
- Пациенты с заболеваниями сердца, почек и сахарным диабетом.
Почему важно контролировать давление молодым? Это нужно для раннего выявления гипертонии. Важно обнаружить высокое давление на ранней стадии, чтобы предотвратить возможные осложнения, и риск инфаркта или инсульта.Также высокое давление может стать причиной атеросклероза сосудов, сахарного диабета, почечной недостаточности.
Как правильно измерять давление?
Измерять показатели стоит не менее двух раз в день: один раз утром, через 10–15 минут после пробуждения, натощак, второй раз — перед сном.Сядьте, руку необходимо освободить от одежды и расположить ее на уровне сердца. Важно, чтобы рукав не давил на руку и не пережимал артерию. Обе ступни должны стоять на полу.
Манжету тонометра рекомендовано разместить на 3 сантиметра выше сгиба локтя. Манжету накладывают плотно, при этом не пережимая руку. Посидите спокойно 2-3 минуты. Включите тонометр и проведите измерение.
Если вы обнаружили у себя давление выше уровня 140 на 90, вам обязательно необходимо обратиться к врачу.
Измерить давление и пройти обследование можно во время диспансеризации.
Какие обследования еще входят в диспансеризацию по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/dispanserizatsiya-2024/
Просмотреть видеоролики: Профилактика инсульта (нажмите чтобы войти)
Полезные статьи (нажмите чтобы перейти)
Врач-кардиолог назвала пять действенных способов профилактики
гипертонии
Артериальная гипертония — самое распространенное заболевание
сердечно-сосудистой системы. По данным Минздрава РФ, этим недугом
страдает 30-45% населения России. Между тем, заболевание это - очень
серьёзное. Повышенное артериальное давление - основной фактор риска
сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и
почечной недостаточности, нарушений зрения и других. О том, как
предупредить развитие гипертонии и какие факторы могут его
спровоцировать, рассказала заместитель главного врача по медицинской
части ЦГКБ No6, врач - кардиолог высшей категории, врач - терапевт,
кандидат медицинских наукЭльмираРашидовнаПрокопьева.
- Артериальная гипертензия - враг, которого надо знать в лицо,-
рассказывает Эльмира Рашидовна. - К сожалению, по оценкам Всемирной
организации здравоохранения, почти половина людей не подозревают о
наличии у себя гипертонии. Из тех, кто знает, только половина проходит
лечение, А эффективно лечится ещё меньше людей - от 8 до 20 процентов.
Как отмечает Эльмира Рашидовна, факторы риска развития
артериальной гипертензии условно делятся на неуправляемые и
управляемые. К неуправляемым факторам риска относятся:
Возраст. В группе риска - мужчины старше 55 лет и женщины старше
65 лет.
Пол. Мужчины больше женщин подвержены развитию заболевания,
что связано с защитным влиянием эстрогенов на сердечно-сосудистую
систему последних.
Наследственная предрасположенность. Если у ваших близких
родственников была гипертония, то вероятность ее возникновения, в том
числе - в молодом возрасте от 18 до 44 лет, у вас повышена.
Однако даже при наличии этих факторов гипертоническую болезнь
можно предотвратить, если контролировать уровень артериального давления
и придерживаться здорового образа жизни.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Как отмечает Эльмира
Рашидовна, важно использовать любую возможность пройти пешком или
заняться посильной физической активностью. В идеале этому нужно уделять
не менее 40 минут в день.
- Движение является отличной профилактикой сердечно-сосудистых
заболеваний, нужно только выбрать варианты физической нагрузки, которые
подходят именно для вас. Для кого-то это будет полноценная
кардиотренировка, для кого-то - прогулка вокруг дома, а для кого-то -
суставная гимнастика прямо в кровати. Можно установить на смартфоне
приложение, позволяющее отслеживать количество пройденных шагов. А
ещё хорошая идея - найти единомышленников: сегодня в любом городе есть
например, по лечебной гимнастике или скандинавской ходьбе,- советует
врач.
Ещё одна эффективная мера профилактики - не допускать проблем с
лишним весом. Самый простой способ узнать, есть ли они у вас - рассчитать
свой индекс массы тела. По словам Эльмиры Рашидовны, снижение лишнего
веса на 6-9 килограммов в течение полугода способствует снижению
артериального давления на 2-5 мм.
В-третьих, стоит избавиться от пристрастия к никотину.
- Под воздействием никотина сосуды сначала расширяются, а затем
резко сжимаются - спазмируются. Такие ежедневные «тренировки» наносят
серьёзный вред всей сердечно-сосудистой системе,- отмечает Эльмира
Рашидовна. - Для тех, кто планирует бросить курить, есть хорошая
мотивация - уже через полгода после отказа от вредной привычки
артериальное давление снижается на 5-7 миллиметров без приёма каких-либо
лекарственных средств. А в перспективе ближайших десяти лет такой отказ
существенно снижает риск развития инсульта, инфаркта, онкологических
заболеваний.
В-четвёртых, постарайтесь ограничить употребление соли.
- Физиологическая норма потребления соли в день для взрослого
человека составляет шесть грамм – около одной чайной ложки. Но нужно
помнить, что около 80% соли, которую человек потребляет ежедневно,
приходится на так называемую скрытую соль. Натрий присутствует в мясе,
яйцах, хлебе и даже молоке, - рассказывает Эльмира Рашидовна.
Зачастую чрезмерному употреблению способствуют семейные
традиции, такие как любовь к домашним соленьям и маринадам или
привычка есть хлеб с солью. Такие традиции тоже лучше пересмотреть.
Проверить, если ли у вас избыток соли, можно по нескольким
признакам:
- вы замечаете, что присаливаете пищу, не пробуя ее;
- родные говорят, что вы часто пересаливаете блюда;
- после еды возникает жажда - так организм естественным образом
стремится растворить избыток соли.
В-пятых, не стоит злоупотреблять обезболивающими препаратами и
сосудосуживающими каплями для носа, которые многим кажутся
безобидными, но имеют ряд побочных эффектов и, в том числе, влияют на
повышение артериального давления.
- Если беспокоят головные боли или не проходит заложенность носа,
лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Врач сможет
провести диагностику и определить причину симптомов, - объясняет
Эльмира Рашидовна.
Врезка: Сколько лет вашим сосудам?
Состояние сосудов является маркером биологического или сосудистого
возраста человека, который может заметно отличаться от «паспортного». Для
инструментальные методы. Процесс обратим - при желании можно улучшить
состояние сердечно-сосудистой системы и снизить свой сосудистый возраст.
